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ストレス社会を快活に乗り切る「メンタル・バランシング術」 ~椅子に座ってできるヨガで「イライラしない」自分をつくる~

ストレス社会を快活に乗り切る「メンタル・バランシング術」 ~椅子に座ってできるヨガで「イライラしない」自分をつくる~
【ねらい】
ストレス対処能力を上げて、より良い生活が送れるようになる。

【特 徴】
 天候や気温の変化に加え、通勤、会社ではますます複雑になる人間関係、溜まっていく業務等々、ビジネスパーソンにはストレスの元がいくらでもあります。
これらのストレスを跳ね返すだけでなく、さらにモチベーションアップしていく力がないと、仕事で満足にパフォーマンスを上げることはできないばかりか、逆にモチベーションがダウンしてしまうことにもつながります。

 本研修では、まず、ストレスについての正確な基礎知識を習得し、ストレスへの理解を深めます。ストレスを正確に知ることで、対処能力が高くなります。次に、メンタルタフネスチェックを通して自己のストレス耐性を認識した上で、ウィークポイントを知ることにより、パーソナライズな対処法や正しい改善の方向性を知ります。さらにデスクで椅子に座ったままできるオフィスヨガをツールとして、状況に応じて、自身のメンタルをコントロールできる具体的な方法を実践的にお伝えしていきます。
 ヨガといえば、ポーズを想像しますが、それだけではなく、呼吸法やメディテーション(瞑想)のしかたなどもヨガの一部です。これらは、受講後すぐ、ビジネスの現場で、そして生活の中で使える強力な味方となります。本研修でぜひストレス対処能力を上げて、より良い生活にお役立てください。

【カリキュラム】0.5日版
意外と感じてない!?ストレスに気づこう!
 ・ストレスに気づく指標について
ストレスを解消しよう!
 ・ストレスを感じたら即実行!ストレスを鎮める呼吸法
 ・ストレス解消!ヨガのアーサナ
ケーススタディ1:理不尽な上司に怒られてイライラする。部下のどうしようもない態度に頭が痛い。
 ・感情の起伏を鎮めるヨガアーサナ
 ・イライラ対処能力を身につける瞑想
ケーススタディ2:成績が上がらずやる気が落ちたら、失敗も増えた。自分はダメな人間だ。
 ・自信を取り戻す瞑想
ケーススタディ3:今している仕事に「このままでいいのだろうか?」という疑問がある。
 ・セルフモチベーションを上げる瞑想
 ・セルフモチベーションを上げるヨガアーサナ

【講師】無藤 智恵美(ムトウ チエミ)
日本マンパワーマネジメントコンサルタント
大手ヨガスタジオのマネージャーを経て、広尾にあるラグジュアリーヨガスタジオ 「Deportareyoga」のリーダーとして起用され、マネジメントの他、女優、プロ野球選手など数多くの華やかなクライアントたちへパーソナルセッションを行ってきた。現在は、独立し、YogaWorld.Tokyo代表として、オリンピック選手や柔道選手などアスリートのパーソナルメンタルコーチを行うほか、「日本のリーダーを変えて日本を元気にする」を目標に、「ビジネス×ヨガ」を組織内研修やセミナー、オフィスヨガを通じて普及させている。

【会場】日本マンパワー本社ビル
    東京都千代田区神田東松下町47-1

【受講料(税込)】18,900円

CATEGORY:中堅社員研修

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